SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • Cykl XpandEnergized + ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] puszke Xpand energized 820g - był to mój pierwszy stak, wcześniej zresztą nie brałem nawet kreatyny a jedynie zjadłem jedną puszke białka. Proszę nie piszcie w tym temacie jak głupio zrobiłem zaczynając od takie supla. Co do xpanda to powiem tak - czytałem o jego cudownych działaniach - wręcz jeden Pan pisał że po roku ma nadal nadciśnienie - a [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2009-03-21 10:20:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • urozmaicenie w FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie próbowałem) a w seriach ostatnią serię 8 powt. robię z 90 kg;(10/8) - wyciskanie na klatkę 75 kg bez problemów a 80kg ledwo ale idzie na raz (przed 8 tygodniami było jakieś 65kg) -przysiad 100 kgx1 -wyciskanie na barki 40 kg ostatnia seria 6 powt Ogólnie mimo że ważę tylko 72 kg nie jestem "chudzielcem" i coś tam leciutko widać/ DO [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2009-09-21 18:23:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i Rodrigo Riscado wyruszyli do posiadłości Mirko Cro Cop'a" Filipovica. Nie czekało na nich żadne przyjęcie powitalne. Od razu trafili na prywatny, rozmiarowo indentyczny jak ten w Pride, ring Chorwata w jego prywatnej sali treningowej. Czarny pas BJJ Rodrigo Riscado będzie teraz pracował nad parterem Mirko, natomiast Vitor Miranda, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 2006-04-16 01:17:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzezbe prosil bym o ocene.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kurczaka 21b/1t/0w 70g Ryzu 3b/0t/50w 24b/1t/50w Przed snem: 150g quark 15b/0t/6w 30g oliwy z oliwek 0b/30t/0w Chcialbym abyscie mi w tym nawet dziale powiedzieli jak to z tymi areobami bo pierwszy raz robie wycinke i wlasnie mnie to zastanawia "co" "ile" "jak czesto" "kiedy" i tym podobne. z dolu dzieki za wszelkie odpowiedzi. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2011-05-11 02:00:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niski poziom białka całkowitego i albumin...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] krwi: Wyniki: albuminy: 3,7 g/dl (norma 3,8-5,1) białko całkowite: 4,5 g/dl (norma 6-8) I tu nasuwa się pytanie: Jak za pomocą diety podnieść oba parametry? Które produkty jakoś czszególnie mogą podnieść poziom albumin i bialka całkowitego? Domyślam się że mięso (w szczególności kurczak), ryby, jaja - białko, twarogi? Co radzicie jeszcze? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 11427 Data: 2011-08-19 20:16:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 16lat, 98kg, 186cm.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tyg po treningu siłowym +basen z sauną raz w tygodniu - niedziela waga: 98kg wzrost: 186cm typ budowy: endomorfik cel: redukcja! do wyznaczonej wagi oczywiście przy jak najniższym BF (obecnie ok22%) suplementacja: brak, aczkolwiek biorę witaminy i Omega3 Teraz podam "zarys" jak ja to widzę już po wstępnych rozmowach z Antosiem: Posiłek I [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2012-03-01 19:54:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Zwijanie linki na przedramię 3x max BRZUCH Brzuch: Podciąganie prostych nóg + podciąganie zgiętych nóg 4xmax Skłony boczne na ławce 2x15 Spięcia na ławce 4x max Jak jakieś ćwiczenie będzie niejasne, to przepraszam, ale pisałem to tak, żeby dla mnie było łatwe do zapamiętania. Nie znam fachowych nazw ;) Specjalnie zamieniłem wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2013-05-16 22:48:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy bialko zabija?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] zbyt dużej ilości soli, cukru, czerwonego mięsa, tłuszczu. Teraz do tej listy trzeba dodać... białko. Z badań wynika, że dieta bogata w białko jest równie szkodliwa jak wypalanie 20 papierosów dziennie - informuje telegraph.co.uk. WIELKI SUKCES POLSKIEJ NAUKI! TEN PREPARAT OCHRONI PRZED RAKIEM>> Prowadzone przez 20 lat badanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2014-03-05 12:15:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] TRT/bombie, a dzieci nie planuje, więc uznałem ze nie bedzie takiej potrzeby. Powód zejścia to ogromne problemy ze snem, brak weny do treningow i zaczeło mnie denerwować że jakby wszystko jest zależne od tego że biję coś w siebie, chciałbym dac odpoczac organizmowi chociaż na rok/dwa lata, może nawet na zawsze już, człowiek zobaczy w praktyce. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 322 Data: 2023-10-10 09:42:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siłce. - Ławka od Kelton HEAVY TRYTON 100% sprawna, tapicerka nie poszarpana, zero przebarwień, elementy stalowe mają małe ślady użytkowania, -cena 179zł - nowa 329zł - Stojaki od marbo - posiadają ślady użytkowania - 59zł nowe 129zł - gryf 185cm, średnica 30mm, waga 10kg + zaciski - masywny, konkret - 69zł!!!, nowy 149zł - gryf mocno łamany [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3266 Data: 2013-06-07 21:13:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek prośba o rade

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Z góry przepraszam jeżeli post jest w nie właściwej zakładce ale jestem świeżym użytkownikiem tego forum ale przejdźmy do meritum można powiedzieć ze jak chodzi o siłownie jestem typowym świeżakiem kiedyś trochę chodziłem z 6m do piwnicy do kumpla i tam tez raczej źle za czołem słuchając jego rat w 2 miesiącu przygody zaczołem brać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2013-12-10 13:37:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • efekty białka - ostrowia wpc 80

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chciałbym sie dowiedziec jak oceniacie biało ostrowia wpc 80? Nie chodzi mi tu o smak, rozpuszczalność. Chciałbym sie dowiedziec czy jestescie zadowoleni z efektów? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-24 22:46:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witajcie, mam już wszystko poukladane i rozplanowane w zakresie wprowadzanej od najblizszej soboty CKD/aeroby/silownia, moje pytanie dotyczy wartosci sledzia jako zrodla bialka (w postaci platów sledziowych juz odsolonych), jako ze malo informacji jest nt przyswajalności i przydatności tej szacownej ryby i pojawiły się rownież niepokojące [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4330 Data: 2010-04-28 15:00:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po przeczytaniu stu milionów postów, uśrednienia ich treści i zaleceń, dostoswania do mojej osoby, stworzyłam dietkę, prosze o ocenę, krytykę jak i pochwały Do rzeczy: 23lata, wzrost -164cm, waga +/- 60-62kg, zmienia sie jak to u kobiety.. zapotrzebowanie-1700kcal; przy założeniu 2gr białek, 2,5gr węgli i 1gr tłuszczu; aktywność: 3xsiłownia, raz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2006-01-26 17:37:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plyometryka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] osób z grupy seniorów, także budową ciała. Oni są szybcy, ja ze względu na swoje gabaryty, trochę odstaję. Mimo iż rozciągam się już dobre parę miesięcy, nie robię tego jako jeden z treningów, raczej jest to rozgrzewka i stretching potreningowy. Nie narzekam, aczkolwiek wiadomo, można by było dotknąć czołem kolana już za pierwszym razem, a [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2609 Data: 2011-06-19 18:40:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co kupic na rzeźbe?

    Temat
    Doping

    [...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Owłosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: Nie ćwiczę jakos specjalnie 100 -przysiad: 60 PYTANIE: Witam po wakacjach planuje mały cykl chciałbym się wyrzeźbić i mam pytanie do specialistów %-) co polecalibyście mi w mojej [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 7734 Data: 2012-06-04 16:31:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Zastanawiam się nad dłuższym cyklem / dwoma cyklami masowymi od połowy lutego do zawodów - debiutów w listopadzie 2017 - mam więc 9 miesięcy czasu. Zastanawiam się jak to rozłożyć, jeszcze nic nie brałem ale myślę jak na razie jedynie nad testo. Dieta jest pedantyczna, treningi też i to nie z przykładów z internetu ale poprzez 8 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2017-01-25 22:10:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z libido - porady

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] rozerwać że wystarczyło lekko musnąć pałkę i już chciało wybuchnąć xd teraz naprawdę jest znacznie gorzej . Niby staje mi na zawołanie , ale nie jest to takie przyjemne jak kiedyś , po#no jakoś mi też przestało przyjemność sprawiać. Jestem w stanie codziennie na ręcznym lecieć ale to męczące . Przestało mi to sprawiać satysfakcję . W [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2024-02-24 00:32:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawy (redukcja)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] DNIA: ustalone dzienne zapotrzebowanie b/t/w/kcal 164/101/278/2678 zawarte w diecie b/t/w/kcal 197/86/244/2544 zrealizowany % zapotrzebowania b/t/w/kcal 120%/85%/88%/95% jak widać w diecie tej jest nieco dużo białka, ujdzie to? DIETA: 15 minut przed śniadaniem: białko (olimp SP 80) 35g mleko 100ml (trochę mało, ale i tak białka w diecie za [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2011-07-04 07:07:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wspomaganiu wysiłku. Kwas d-asparaginowy, odgrywa ważną rolę w produkcji plemników i hormonów płciowych. Jest bardzo silnym stymulantem seksualnym, podnosi libido, poprawia jakość erekcji, wytrysku oraz przedłuża czas trwania stosunku jak i samo odczucie orgazmu. Z racji wpływu jaki wywiera na poziom testosteronu, substancja ta może mieć bardzo [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7308 Data: 2012-06-14 14:11:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)